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运用积极心理暗示,迎战高考!

文章来源: 更新时间:2016/6/1 16:00:59

【罗森塔尔效应】

——暗示孩子你能行

美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森考查某校,他们随意从每班抽3名学生,共18人,将其姓名写在一张表格上交给校长,并极为认真地说“这18名学生经过科学测定智商很高,极具潜质。”八个月后,他们又来到这所学校进行复试,惊喜地发现,名单上的学生成绩进步很快,性格更为开朗,与教师和同学的关系也比以前融洽了很多。

这种企盼将美好的愿望变成现实的心理,在心理学上称为“期待效应”。罗森塔尔效应表明:每个人都有可能成功,但能不能成功,取决于周围的人能不能像对待成功人士那样爱他、期望他、教育他。它是期望者通过一种强烈的心理暗示,使被期望者行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。

教你给孩子良好的心理暗示:

学习中有的人充满信心,相信自己“很快就能学会”,有的人则怀疑自己“根本学不会”。不同的心态,学习效果就大相径庭。积极的暗示,即使遭遇失败,也不当一回事,只把学得好的印象留在心里,结果可能很快就学会;而消极暗示,往往把失败的印象留在脑海中,可能要花更长的时间和精力去学习。所以,老师和家长平时应该给予考生好的心理暗示。

多说一些鼓舞的话。例如,“你越来越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我认为你一直在进步”、 “你马上要参加一场至关重要的考试了,我相信你的实力,只要肯努力,你一定可以成功的!加油!”等等,有利于考生克服压力、增强信心,朝着期待的方向发展。

多用肯定句。我们也许都有这样的经验,当我们骑车时,前面有一棵大树,我们在心里不断地告诫自己:“千万不要撞上去。”这时你可能就真的会撞上去,想努力做到“千万不要撞上去”,反而会遭到失败。正确的想法应该是:“我一定能够绕过去。”因此,家长老师们应把你们的暗示性语言“你不能失败”、“你不能考砸了”、 “你不能自卑”等改为“你一定会成功的”、“你一定能考好”、“你很自信”等积极性的语言。

 

【齐加尼克效应】

——让孩子感受完成任务的愉悦感

法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验。他将自愿受试者分为两组,让他们去完成20项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们无法继续工作而未能完成任务,而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态,但顺利完成任务者,紧张状态随之消失;而未能完成任务者,紧张状态持续存在,他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰,心理上的紧张压力难以消失。

齐加尼克效应启示我们一个人在接受一项工作时,就会产生一定的紧张心理,只有任务完成,紧张才会解除。

教你给孩子科学合理地分配时间,每天完成当天任务

老师或家长在给考生布置学习任务时,应尽量细化,适可而止。把小任务一个一个击破,才能解决大难题。今日事今日毕,每天都能顺利完成学习任务,每天都有收获,会更利于培养考生的自信及成就感,减轻考生压力。科学分配学习任务,是帮考生调整心态的重要方法。

如果前一天考生复习到深夜一两点,身体很疲惫,家长就应保证考生次日的休息。因为对于临考的学生,心理焦虑是正常表现,所以睡眠质量相对较差。及时休息、保证睡眠质量、调节心理和精神状态是很有必要的。只有保证了休息,才能保证考生相对高的学习效率。

学习之余,家长老师每天可以给考生安排几十分钟的时间来锻炼身体,锻炼项目可选择跑步、快走、太极拳、广播体操、球类等等。体育锻炼对于高考考生这样的脑力劳动者来说,既可以增强体质,又可以放松身心、舒缓压力。运动也可以减少考生焦虑紧张的心理,帮助考生完成好学习任务。

 

【瓦伦达效应】

——帮助孩子有一颗平常心

瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家,以精彩而稳健的高超演技闻名,从未出过事故。当演技团有一次为重要的客人献技,决定派他上场。瓦伦达深知这一次上场的重要性,因而他从前一天开始就一直在仔细琢磨,每一个动作、每一个细节都想了无数次。演出开始了,这一次他依旧没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误,他有100%的把握不会出错。但是,意想不到的事情发生了,当他刚刚走到钢索中间,仅仅做了两个难度并不大的动作之后,就从10米高的空中摔了下来,一命呜呼。

以前每次成功的表演,瓦伦达不会思考过多。而这一次,他在之前不断琢磨、练习,十分看重结果,并没有起到很好的作用。瓦伦达效应启示我们过分关注事件的结果,往往会使心理压力增强,从而导致最后的失败。

教你帮助孩子平和考前心态

在重要时刻,如果一味地以重要的目标加重其心理负担,反而会产生“相悖意象”,影响其水平的发挥。但如果把很重要的目标简单化,生活化,让考生产生一种轻松平和的心理,有助于其正常甚至超常发挥。

老师和家长一定要帮助考生调整好从容、平和的心态,并鼓励考生将精力集中于努力的过程,相信自己通过扎实而不懈的努力,一定会取得成功。还要学会用自己的积极情绪带动考生的积极体验,在潜移默化中平复考生的紧张情绪,让他们以一种更专注的状态投入到学习中去。

一位母亲给自己即将参加高考的孩子说过这样一段话:“在距高考有限的时日里,谁都会有压力,谁都会紧张,谁都会情绪不好。只是,这一切,从平静的表象上是看不出来的。大家的内心都在翻江倒海,都在经历着煎熬和挣扎。既然大家都这样,你也就没必要太在意它。以一颗平常心对待这一切,放眼前方,你就会顺利地度过这一段艰难的日子的。以一颗平常心,用暂时的枯燥和寂寞打造未来的鲜活,用现在的汗水和泪水洗亮他日的欢笑!放开胸怀,去迎接人生的挑战,不问结果如何。”

文章来源:中国教育报


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